Meditation


Meditation


Hvad er Meditation?

Meditation er, hvor vi søger at nå ind til stilheden bag tankerne og ind i en dybere tilstand af ro eller udvidet bevidsthed.


Med andre ord kan vi sige, at vi - når vi mediterer - søger en tilstand, hvor vi ikke vil noget og ikke skal noget. Vi er simpelthen blot tilstede.


Det gør det naturligvis svært at beskrive og forstå, men det betyder også, at der i bund og grund ikke er nogen forkert måde at meditere på, sålænge du er bevidst om, hvad du gør. Og på den måde findes der derfor også mange forskellige former for meditation.


I mindfulness meditationen handler meditationen om at have opmærksomhed på det, der er. Det kan f.eks. være åndedrættet eller kroppen.


Meditation er en vej ind i at opnå et mere mindfuld liv - man kan derfor sige, at når vi mediterer, så øver vi os i, at nå ind til vores kerne


Du kan således meditere alene med fokus på dit åndedræt. Det lyder forholdsvist banalt, men blot 12 minutters daglig meditation med fokus på åndedrættet har meget stor og målbar effekt på mennesker med stresssymptomer.


Meditation med fokus på kroppen – også kaldet en kropsscanning – er en anden god meditation, hvor du lader din opmærksomhed føre stille og roligt gennem kroppens dele, f.eks. fra fødderne og op ad benene og videre. Det er en god og forholdsvis enkel meditation at praktisere, og også den har målbar effekt på sindet og hjernens centre for stress.


I store træk har de forskellige meditationsformer allesammen samme effekt på sindet og hjernen.


Åben Meditation


Sidste lørdag i måneden!

Hver sidste lørdag i måneden kan du komme og være med til meditation.


 

Der vil hver gang være en lille let mindfulness øvelse og efterfølgende meditation på ca 35 minutter.



Næste - og sidste gang, er 29 december 2018.



Vi slutter vi året af med en taknemligheds meditation❤️

En kærlig meditation med fokus at komme ned i kroppen - mærke taknemmeligheden i dit hjerte og lad det sprede sig ud i resten af kroppen.



Der vil i dagens anledning være lidt guf og en nytårs skål(alkoholfri) :-)



TILMELD HER eller på telefon 20117756



Alle kan være med.



PRAKTISK

 

STED YOGAPRAXIS, Engholmvej 9, 3100 Hornbæk

 

LØRDAGE kl.10:00 - 11:00

 

Start 29 september - Slut 29 december 2018

 

PRIS Kr. 100,-/ Betales kontant eller via MobilePay.

 

Du kan komme fra gang til gang, du skal blot tilmelde dig senest dagen før, så jeg kan sikre mig, at der er en plads til alle.

 

TILMELD HER eller på telefon 20117756

 

Har du lyst til at vide mere om meditation læs HER

 

Har du spørgsmål eller har du brug for yderligere info, er du hjertelig velkommen til at kontakte mig.

10 minutters guidet meditation til dig



 

Lyt til 10 minutteres kropsscanning

Jeg har lavet denne meditation, som du kan lytte til, lige når det passer dig!


Kropsscanning er den mest enkle meditation og derfor god at starte med.


Den bringer opmærksomheden fra sindets tanker og følelser mod krop og sanser.


Det er en enkel øvelse, men ikke desto mindre effektiv.


Inden påbegyndelse af meditationen er det en god ide at:


Indstille dig på, at du nu skal være stille med dig selv i 10 minutter.

Sæt eller læg dig et sted, hvor du er uforstyrret, i fred og ro.

Luk derpå øjnene og tag 3 dybe vejrtrækninger.


Tryk på billedet ovenfor og påbegynd meditationen.

 


God rejse ind til dig selv!


Mindfulness

Kurser, workshops og Retreats

KONTAKT for en uforpligtende snak på telefon

20 11 77 56 eller send mig en mail


Tidsbestilling


Ring til mig, hvis du har spørgsmål  eller vil bestille en tid.

Læg en besked, hvis jeg er optaget, så ringer jeg tilbage.

Du kan også sende en SMS eller e-mail.

Kontakt


Jette Axelsen

psykoterapi@jaliv.dk

Mobil 20 11 77 56

 

Adresse i Hornbæk:

ToBeMoved

Engholmvej 19

3100 Hornbæk

 

Adresse Indre København:

Kbh Terapeuterne

Holbergsgade 26, 1.tv

1057 København K

 

 

Tilmeld Nyhedsbrev


Med en tilmelding til nyhedsbrev, modtager du sidste nyt.

Pixel-id: 128598764420275